Kako mene voće pokreće?

Beograd, 23. Juni 2016. PR Objave: Najava -

Kako mene voÄe pokreÄe?

U sklopu akcije Coca-Cola Bloggers Network Adria blogerka Jovana Miljanović je napisala tekst Kako mene voće pokreće? Voće je već godinama deo moje jutarnje rutine. Ustajem oko 6:30 i počinjem dan limunadom. Kako doručkujem i užinam voće mnogo godina unazad, tvrdim da me ono najbolje pokreće i daje mi svu neophodnu energiju za posao, treninge i svakodnevne aktivnosti.

U sklopu akcije Coca-Cola Bloggers Network Adria blogerka Jovana Miljanović je napisala tekst:

Kako mene voće pokreće?

Voće je već godinama deo moje jutarnje rutine. Ustajem oko 6:30 i počinjem dan limunadom. Kako doručkujem i užinam voće mnogo godina unazad, tvrdim da me ono najbolje pokreće i daje mi svu neophodnu energiju za posao, treninge i svakodnevne aktivnosti. Bez obzira da li ste na specijalnom režimu ishrane ili se samo zdravo hranite, voće je izvor vitamina koji doktori uvek preporučuju.

Evo mojih 5 načina kako u svakodnevnu ishranu ubacujem voće.

1/ Počinjem dan sa 500ml mlake limunade, što me jako brzo razbudi i da mi energiju kao šolja kafe. Ne postoji naučni dokaz da limunada ujutru na prazan stomak čini čuda, ali meni prija, te je zato i pijem. Nekada dodam u nju cayenne papričicu.

2/ Doručak mi je uglavnom veliki zeleni kašasti sok. Koristim blender ili sokovnik da pomešam spanać, kelj, bananu, ananas, krastavac, jabuku, kivi…Koje god voće da je trenutno aktuelno trudim se da ga u velikim količinama unosim za doručak. Iako bi najzdravija opcija bila pojesti to sirovo voće i povrće bez blendiranja, to za mene često nije opcija, jer nemam previše vremena za doručak, te ga radije ponesem i popijem, nego pojedem. U sok ubacujem cimet, kokos, kakao, lan, zrna konoplje, orahe, badem, chia semenke, kokosvo mleko, maku i spirulinu.

3/ Omiljena mi je letnja sezona dinja i lubenica kada za doručak presečem lubenicu na pola, izblendam je i popijem pre jutarnjeg časa joge vikendom. Volim da doručkujem dinje ili lubenice, jer su najsočnije voće na planeti, jako se brzo vare, pa nemam problem da mi se hrana vraća na treningu.

4/ Volim da pravim salate u kojima mešam voće i povrće.

Evo jedan moj omiljeni recept za mešanu salatu:
Iseckajte ljubičasti kupus, krastavac, celer, šargarepu, jabuku. Dodajte iceberg salatu i orahe, crni susam, lan, bosiljak i tahini limun dressing.

5/ Odmaranje sistema za varenje mono obrocima je nešto što praktikujem leti, kada sam na moru na primer. Jako mi prija da ujutru kupim kilogram borovnica, malina, dinju ili lubenicu i samo to jedem za ceo obrok pre odlaska na plažu.

KOMBINOVANJE VOĆA

Evo nekih zanimljivosti oko kombinovanja voća koje vam mogu biti od koristi ako ste često naduti. Postoji voće iz različitih grupa koje kombinovano zajedno ume da smeta ljudima sa preosetljivim stomakom. Ako ste vi jedan od njih, možda vam ovi saveti pomognu da izbegnete nadutost.

Voće iz porodice citrusa uključuje grejp, ananas, mandarine, narandžu, limun. Ovi citrusi se odlično kombinuju sa jabukama, kruškama, nektarinama, breskvama, kajsijama i krastavcem.

Sledeća grupa voća uključuje jabuke, kruške, mango, grožđe, borovnice, trešnje…Odlično idu uz slatka, ali i   kisela voća. Sjajno se slažu i uz zelene salate i povrće.

U slatka voća spadaju urme, banane, tropsko voće, sušeno voće. Ova voća su odličan izvor ugljenih hidrata pre treninga, pa ih često blendam u smoothi ili jedem zasebno.

Nekada volim da preko njih stavim kašičicu lešnik ili badem putera, stavim ih u frižider na neko vreme i jedem kao slatkiš. Ovo je moj omiljeni recept za taj dezert. (Photo by Ella Woodward. Hodder & Stoughton Publishers 2015).


Ovo je samo deo teksta. Ceo tekst možete pročitati na jovanamiljanovic.com/2016/06/voce-pokrece



PODACI O FIRMI

Naziv: Bloggers Network
Adresa: Rajka Mamuzića 6
Grad: Novi Sad 21000
e-mail: kontakt@bloggersnetwork.org.rs
Web: www.bloggersnetwork.org.rs

Više...

POVEZANI SADRŽAJI

Zajednička izjava o završetku projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria

Regionalni projekat Coca-Cola Bloggers Network Adria završava se nakon tri izuzetno uspešne godine... Više...

Zajednička izjava o završetku projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria

Regionalni projekat Coca-Cola Bloggers Network Adria završava se nakon tri izuzetno uspešne godine... Više...

Zajednička izjava o završetku projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria

Regionalni projekat Coca-Cola Bloggers Network Adria završava se nakon tri izuzetno uspešne godine... Više...

Objavite vest

USLUGE

  • Informacije o uslugama saznajte putem e-mail adrese redakcija (at) probjave.com.

Detaljnije informacije...


Zaboravili ste lozinku?   Besplatna registracija
RSS Feed RSS Feed